Como seres humanos, la mayoría de nosotros ha experimentado ese momento donde nuestras emociones nos llevan a sentir que nuestros ojos comienzan a llenarse de agua, nuestra visión comienza a volverse levemente borrosa, nuestro rostro se contrae, y casi de forma incontrolable, las lagrimas salen y comienzan a caer por nuestro rostro.

Para algunos el hecho de llorar es algo liberador, que les permite soltar una fuerte emoción que están viviendo, ya sea un dolor, una gran dicha, o simplemente algo que venían cargando desde hace ya un tiempo. Sin embargo, otro grupo de personas, encuentra en el tener que llorar una especie de condena del ser humano, algo vergonzoso, molesto, y que hacen todo lo posible por evitar, casi llegando al punto de rechazar tener la capacidad de hacerlo. Esta dualidad causa algo muy interesante, siendo una perspectiva mixta, contradictoria, y bastante subjetiva, sobre lo que en principio es un acto biológico propio del ser humano, uno sumamente allegado a su emocionalidad, y quizás por ello, uno que causa tanta controversia dentro de la mente colectiva.

Este articulo no se enfocara en hablar del no poder llorar, ya que esto esta más relacionado a una situación llamada «Represión emocional». El enfoque de este articulo es sobre aquellas personas que, a pesar de que pueden llorar, desearían no hacerlo.

El «sentirse mal» al llorar»

Hay muchos tipos diferentes de reacciones emocionales al llorar, muchas de ellas se pondrían llamar conflictivas para con uno mismo, por lo que le podríamos llamar, al igual que las emociones, «displacenteras», ya que no son emociones que por si mismo sean malas, si no que generan una sensación o estado que no es agradable. Algunos de estos afectos, considerados comunes, más no por ello saludables, al llorar son:

• Vergüenza
• Ira o Molestia
• Frustración
• Asco
• Desesperación
• Rechazo

Cabe destacar que estas reacciones emocionales pueden variar de intensidad, regularidad y permanencia de persona a persona. Una de las variables más comunes es la cantidad de personas presentes, siendo más predominantes al llorar en un lugar con publico, o con algún individuo que no se considere cercano. Así mismo, se han reportado que estas emociones pueden sentirse al llorar frente a una figura de autoridad, o un ser querido.

Si bien hay personas que solo el hecho de llorar les causa emociones displacenteras, la gran mayoría de personas que menciona el experimentar estas al momento de llorar lo ven relacionado con el hecho de que otra persona este presente o los este observando. Irónicamente, es poco común que se mencione experimentar estas emociones displacenteras al ver a alguien más llorando, por lo que se puede concluir que el problema no suele ser el llanto como tal, si no el hecho de que uno mismo este haciéndolo.

Realizar un estudio sobre esto es realmente complejo, ya que en muchas personas, el propio hecho de reconocer que lloran ya les genera una resistencia, negando el hecho, a pesar de lo imposible que resulte. Aun si se admite el llorar, muchas personas que sienten este tipo de emociones tienden a no admitir los conflictos que tienen con llorar, tendencia que ha ido aumentando en la actualidad, por un motivo que a primeras podría sonar contradictorio: Cada vez es más común que las personas hablen sobre el como llorar no es algo malo, o que no hay porque «sentirse mal» por hacerlo. Esto causa que las personas que, fuera de su control, se «sienten mal» al momento de llorar, nieguen hacerlo o inmediatamente invaliden su propia emoción, con frases típicas del típico «Yo se que no esta mal llorar…» acompañadas regularmente por un «pero…» que intenta buscar una justificación para su sentir. Esto ha llevado a que no haya una estadística exacta sobre cuanta población siente un rechazo o resistencia emocional por llorar, siendo el único dato que se ha podido rescatar, en base a una mayoría de comentarios al respecto de parte de profesionales de la salud, el hecho de que es predominante en hombres el no querer, o tener reacciones emocionales displacenteras al momento de llorar, mas no por ello exclusivo.

Otro factor a considerar es una cuestión hormonal, y es que se ha encontrado evidencia que asocia la testosterona con el llanto de formas opuestas, o en palabras mas simples, mientras más testosterona, mejor ganas de llorar (Que cabe recalcar el menos ganas, mas no menos necesidad de hacerlo)

¿Por que no me gusta llorar?

Como se comento anteriormente, hacer un estudio sobre este tema es bastante complicado, por lo que no se han encontrado causas exactas que lleven a determinar el porque a un individuo no le gusta llorar. Las hipótesis principales con respecto al tema son:

• Socialmente se ha asociado el acto de llorar como un signo de debilidad, una muestra de que alguien es frágil, débil, o vulnerable, y por ende, es fácil lastimarlo
• Se establece como un acto inapropiado, algo inadecuado de suceder en el día a día por una cuestión cultural, siendo reservado a ocasiones especificas en las que se ve de forma aceptable (Como funerales, bodas, o incluso, en un estado de ebriedad), de ahí que el llorar fuera de estas situaciones se vea como algo fuera de lugar, o inadecuado.
• Condicionamiento desde la infancia, donde padres, cuidadores o pares reprimieron a la persona por llorar en algún momento, haciendo que aprendiera que el llorar es erróneo, y que será castigado por hacerlo, por lo que debe evitarlo o «acudir a las consecuencias», que pueden ir, en su mente, desde humillaciones, burlas, o castigos físicos como golpes

Casi todas las hipótesis relacionadas al porque a las personas les puede traer emociones displacenteras el llorar se ve relacionado un factor: La cultura.

Es por ello que dependiendo del país, las tradiciones, la educación, los valores familiares, el trato social, entre otros factores asociados a la cultura, se pueda determinar que tanto se tendrá una perspectiva negativa del llorar.

Esto también se refleja sobre otros factores que la sociedad asocie, que no podrían parecer tan evidentes. Claro esta que si los padres de una persona siempre le motivaron a no llorar, el hacerlo le traerá sentimientos displacenteros, pero que pasa si esa presión no viene (solo) de los padres, si no, de la sociedad en conjuntos. Muchas veces hemos oído frases del tipo «Los hombres no lloran«, que es casi hasta un cliché, y es probable que hayas oído, y claramente muestra porque causarían que a alguien le disguste llorar. Pero, ¿Qué hay de frases que, quizás se dicen con una buena intención, pero que nos han limitado el llorar? frases del tipo «No llores por alguien que no te valoro«, «Ya no sueltes lagrimas por el/ella«, «El/ella no merece tus lagrimas» Como si uno eligiera porque o por quien llora, y debiera decidir no hacerlo, haciendo ver incorrecto el atravesar lo que muchas veces es un momento emocional donde el llorar ayuda. Así como estas hay muchas frases y reglas sociales de las que no nos percatamos, y que sin darnos cuenta, hacen que el llorar se vea como algo que no sea bueno.

«¿Y porque debería de llorar?»

Parece irónico que conforme avanza la ciencia, más y más beneficios para llorar aparecen. Pero una pregunta se formula regularmente cuando hablamos de una persona a la que no le gusta llorar. «Bueno, pero, ¿por qué tengo que llorar?», pregunta la cual, con frecuencia, se aproxima más a las preguntas «¿por que debo permitir que otros me vean llorar?» o «¿porque no debería sentirme mal por llorar». Muchas veces, como se menciono previamente, llorar viene por una cuestión de vergüenza y vulnerabilidad, y es frecuente que a los seres humanos no nos guste vernos vulnerables. Si tu eres de estas personas, no te preocupes, no te sientas presionado

Contrario a lo que popularmente se comenta, el que no te guste que te vean llorar es algo muy personal, y no hay mayor problema. Lo que muchos artículos, incluido este, buscan, es el que si en un momento tienes que hacerlo, no experimentes emociones displacenteras o sea un momento que te genere malestar.

«TIENES QUE LLORAR FRENTE A OTROS«- Mentira popular. No, no «TIENES» que nada, porque en muchos momentos, es una cuestión que lleva tiempo, no fue de ayer a hoy que aprendiste a no llorar, que llorar era malo, o que tienes miedo a que se aprovechen si lloras. Llorar no es malo, pero como autor, no puedo asegurar que el mundo será siempre comprensivo, ya que la misma cultura que llevo a que alguien tuviera miedo o rechazo a llorar, es la que castiga a quien lo hace. Y entonces, ¿porqué arriesgarse?

Bueno, los beneficios que trae llorar, como dije, son muchos, pero los que destacan, los que justifican el permitir a las lagrimas salir, son:

• Permite un desahogo emocional, permite que la carga o conjunto de emociones que estén presentes se liberen de una forma pacifica, y permitan volver a un punto estable
• Reduce el estrés
• Evita y reduce la irritabilidad y tensión
• Permite detectar limites, situaciones donde tu cuerpo te avisa que no desea que lo que acaba de suceder se repita
• Brinda un sentimiento humano, que nos ayuda cuando por cuestiones laborales o demandas del exterior nos hacen sentir sobrepasados, o se nos obliga a sobreexigirnos. En palabras simples, el cerebro nos hace ver que no somos capaces de todo.

¿Qué puedo hacer?

1. Identifica las emociones al/sobre llorar

Es importante distinguir lo que se siente, esa perspectiva sobre el llanto que lleva a que sea desagradable experimentarlo. Identificar que se piensa, que se siente, y como se percibe el llanto es el primer paso para poder cambiarlo.

2. Habla contigo mismo

El siguiente paso es, cuando llegue el momento, y el llanto aparezca, intentar hablar contigo mismo. Es normal que aparezcan pensamientos que no son muy lindos con nosotros, o que nos castigan, pero esta vez es el turno de que la persona hable, y recordar porque el llanto existe, y que este no esta ahí para hacernos pasar un mal rato. Claro esta que depende de la situación, y si el entorno no ayuda, es importante enfocarse en lo que sirve para cada individuo. Es normal que a pesar de hablar con uno, esa emoción displacentera siga, recalco, ha sido mucho tiempo el que ha pasado con esa percepción de desagrado hacia el llanto, no hay que castigarse por que este presente, lo importante es combatirla.

3. Comunícate con quien tengas confianza

Cuando se sienta preparado, habla con quienes puedes tener confianza. Pueden ser amigos, familiares, compañeros. ¿Sobre que? El punto es comunicarse con ellos para que conozcas sus perspectivas, no sobre el como ven ellos llorar, pero sobre que harían o su reacción al ver a alguien llorando. Esto puede ayudar a calmar el miedo de que vean a uno llorar, ya que así se prepara para saber con quien puede permitírselo con mas libertad, además que da una sensación de seguridad al saber como va a reaccionar el otro.

4. Encuentra el placer al llorar

Suena extraño, pero esta ultima recomendación es: Date cuenta de que efecto positivo aparece tras permitirse llorar. Talvez te permitió relajarte, talvez te ayudo a desestresarte, quizás solo te trajo cansancio y ayudo a dormir, pero es importante que tras que suceda, nos enfoquemos en explorar que es aquello que nos brindo, para cambiar nuestra perspectiva sobre el llorar, en especifico, sobre el que nos permitamos llorar.

Conclusión

Permitirse llorar no es tan fácil como se suele decir, no es solo una cuestión del «no tiene nada de malo», sobre todo si toda la vida uno aprendió que si tenia algo de malo. Muchas veces, no es que la persona quiera que otros no le vean llorar, si no que teme a lo que harán, lo que ahora piensan de esta, lo que ahora saben. Es curioso, ya que todos hemos querido llorar en algún punto, pero en algún momento, algo pudo hacer pensar a una persona que era la única que no tenía permitido hacerlo, que el ser vulnerable no era adecuado, que estaba en peligro, que alguien le lastimaría, que es débil por ello, y todo, porque unas lagrimas recorrieron sus mejillas. Esa frustración, esa impotencia, ese dolor que llevo a que esa persona tuviera que abandonar lo que sabia, lo que su mente pedía, y solo dejar que su cuerpo soltara toda esa carga. No hay que sentirse mal por llorar, pues si sucede, es porque nuestro cuerpo lo necesitara.

No tiene nada de malo pedir ayuda, y como alguien que esta al otro lado, debemos aprender a saber que nos están pidiendo.

Porque detrás de todo «no quiero llorar…», había alguien que a gritos pedía «Ayuda, quiero llorar…»

Referencias:

• Fernando Guzmán Aguilar (16 de agosto, 2021) «Funciones del llanto: desestresar y generar empatía con los demás» UNAM https://www.gaceta.unam.mx/funciones-del-llanto-desestresar-y-generar-empatia-con-los-demas/
• Hospital Angeles Health System (s.f) «Conoce los beneficios de llorar» Hospital Angeles https://blog.hospitalangeles.com/posts/por-que-lloramos-sus-beneficios/
• Barbara Sadick (03 de noviembre, 2021) «4 buenas razones para llorar» AARP https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2021/beneficios-de-llorar.html
• Andrea Vanina Cantello (s.f.) «Una lloradita y a seguir: 5 beneficios de liberar el llanto» OSDE https://www.osde.com.ar/salud-y-bienestar/una-lloradita-y-a-seguir-5-beneficios-de-liberar-el-llanto
• Natalia Sánchez (s.f) «Necesito llorar, pero no me sale» Siquia https://www.siquia.com/blog/necesito-llorar-pero-no-me-sale/#:~:text=Principalmente%2C%20la%20incapacidad%20de%20llorar,de%20él%20para%20no%20sentirlas.
• Valeria Sabater (01 agosto, 2022) «¿Por qué lloro cuando me enfado?» LaMenteEsMaravillosa https://lamenteesmaravillosa.com/por-que-lloro-cuando-me-enfado/
• Janet Sale (2018). «¿A qué se debe la incomodidad que suele generar el llanto en la gente? ¿A ti te incomoda llorar delante de otros o que lloren delante de ti?» [Respuesta a la pregunta]. En Quora https://es.quora.com/A-qué-se-debe-la-incomodidad-que-suele-generar-el-llanto-en-la-gente-A-ti-te-incomoda-llorar-delante-de-otros-o-que-lloren-delante-de-ti.
• Carlos Morales (2018). «¿A qué se debe la incomodidad que suele generar el llanto en la gente? ¿A ti te incomoda llorar delante de otros o que lloren delante de ti?» [Respuesta a la pregunta]. En Quora https://es.quora.com/A-qué-se-debe-la-incomodidad-que-suele-generar-el-llanto-en-la-gente-A-ti-te-incomoda-llorar-delante-de-otros-o-que-lloren-delante-de-ti.
• Comité de Psico.mx (9 de abril, 2020) «¿Por qué lloro cuando me enojo?» Psico.mx https://www.psico.mx/articulos/por-que-lloro-cuando-me-enojo